外出を続けるための備え

外に出る回数が減ると、歩く力も、人と話す機会も、食べる量も減っていきます。用具は、外に出るための道具でもあります。何が外出をためらわせているのかを見つけて、そこに手を打ちます。

ためらう理由を分ける

疲れる、転ぶのが怖い、トイレが心配、段差が越えられない、荷物が持てない。理由によって手立てが違います。「外に出たくない」の中身を聞くところから始めてください。

本人が理由を言わないこともあります。以前は行っていた場所に行かなくなったなら、そこまでの道のどこかで困っているはずです。 一緒に歩いてみると分かります。

歩行車といすの組み合わせ

いすの付いた歩行車なら、疲れたときに腰かけて休めます。休める場所があると、歩ける距離が実際にのびます。 座るときは必ずブレーキをかけてください。

シルバーカーは体を支える道具ではありません。 荷物を載せて押すもので、体重を預けて転ぶ事故が報告されています。支えが要るなら歩行車を選んでください。

経路を決めておく

よく行く場所までの経路を、一度一緒に歩いて確かめておきます。段差、傾き、休める場所、トイレ。分かっていれば、当日ためらわずに出られます。

電動車いすを使う場合は、この確認がとくに大事です。踏切、側溝、狭い歩道など、危険な場所を避ける経路を決めておいてください。

出かける先をつくる

用具がそろっても、行く先がなければ外出は増えません。市町村が行っている通いの場、体操教室、地域のサロンなどが、その受け皿になります。

地域包括支援センターで、近くにどんな場があるかを尋ねてみてください。 用具の相談と一緒に聞ける内容です。

天気と時間帯を選ぶ

雨の日、暑い日、寒い日。同じ外出でも、体への負担がまるで違います。

夏は朝と夕方、冬は昼。時間をずらすだけで、出られる日が増えます。

無理な日は出ない。 一度こわい思いをすると、その後まったく出なくなります。

荷物を減らす

片手が荷物でふさがると、杖も手すりも使えません。

背負う、歩行車に載せる、宅配に替える。手を空ける方法があります。

買い物の帰りがいちばん危ない。 荷物が増え、疲れています。ここを分けて考えてください。

休める場所を知っておく

途中に座れる場所があるかどうかで、行ける距離が変わります。

公園のベンチ、店の中の椅子。経路の上で、どこで休めるかを覚えておいてください。

歩行車には座面の付いた型があります。 どこでも休めるようになります。

トイレの場所を先に調べる

外出をためらう理由に、トイレの心配が挙がることは少なくありません。

行き先のどこにトイレがあるか。先に分かっていれば、出かけられます。

多目的トイレの場所は、地図で調べられます。 出発前に確かめておいてください。