息が切れるとき

息が切れて動けないのは、筋力が足りないのとは別の問題です。頑張って動かせばよいというものではなく、使う酸素を減らす組み立てが要ります。

動作の途中で休めるようにする

一気に済ませようとすると息が上がります。途中で座って休める場所を作っておくのが、いちばん効く工夫です。

浴室に入浴用いす、玄関にいす、台所に高めのいす、経路にいす付き歩行車。座る場所が点在していると、動ける範囲が広がります。

前かがみと腕を上げる動作がつらい

前にかがむと肺が圧迫され、腕を上げると呼吸の筋肉が使いにくくなります。靴を履く、髪を洗う、高い棚を取る。この三つがとくにつらい動作です。

玄関いすと長い靴べら、シャワーいす、物の置き場所を下げること。動作そのものをなくす方向で考えてください。

寝るときの姿勢

横になると苦しくなる人がいます。背上げのできるベッドなら、楽な角度を自分で作れます。 クッションを重ねるより安定します。

夜に眠れないと日中の活動が落ち、さらに体力が落ちます。寝る姿勢を整えることは、その連鎖を止める意味があります。

在宅酸素を使っている場合

酸素の機器やチューブが動線に出ていると、つまずきの原因になります。チューブの這わせ方と、用具の置き場所を一緒に考えてください。

外出用の携帯型を持ち運ぶなら、歩行車のかごに載せる方法もあります。医療機器の扱いは、供給している業者と医療に確かめてください。