腰が痛むとき

腰が痛むと、起き上がる、前にかがむ、重いものを持つ動作がつらくなります。介護される側だけでなく、介護する側の腰痛も同じくらい多い問題です。

起き上がりが最初の関門になる

寝た状態から腹筋を使って起き上がる動作は、腰にまっすぐ負担がかかります。背上げ機能のあるベッドなら、この動作そのものをなくせます。

介助バーを握って体をひねりながら起きる方法もあります。どちらが楽かは人によるので、両方を試して決めてください。

前かがみをなくす

床のものを拾う、低い棚を探す、靴を履く。前かがみは腰にとって最も負担の大きい姿勢です。 物の置き場所を腰から肩の高さに集めるだけで、この動作は減ります。

マジックハンドのような自助具を使えば、かがまずに床のものが取れます。介護保険の対象ではありませんが、安価で効果があります。

介助する人の腰も守る

毎日の移乗や体位変換で腰を痛める家族は多くいます。ベッドの高さを介助する人の腰の高さに合わせるだけで、負担がかなり減ります。

抱え上げる介助を続けるのは、体が持ちません。移動用リフトやスライディングシートを使えば、持ち上げずに移せます。腰を痛めてからでは遅いので、早めに導入を相談してください。

寝具の硬さも見る

柔らかすぎるマットレスは腰が沈み、寝返りが打ちにくくなります。硬すぎると体の一点に圧が集中します。

寝ているあいだの姿勢は、朝の痛みに直結します。 マットレスを替える選択肢も、福祉用具専門相談員に相談してみてください。